12岁的小胖从城里转到乡镇小学，沉迷手机游戏，无法无天。他遇到了学校对面破武馆里的退休老师傅老韩。老韩年轻时曾是“龙拳”传人，现在每天对着空气练拳。小胖嘲笑他是“老年cosplay”，老韩也不怒，只是说“你打我一拳试试”。小胖猛揍过去，老韩四两拨千斤将他摔进沙坑。小胖不服，每天放学后来挑战，逐渐发现龙拳不是打架，而是“尊重对手，控制身体，找到内心的平衡”。一年后，县里举办武术大赛，老韩因身体原因无法参加，小胖代师出战，用龙拳击败了市体校的冠军。他领奖时对着台下空空的椅子说：“韩师傅，我没给你丢人。”
小而美的功夫片，没有飞天遁地，只有扎实的过招。老韩与小胖的师徒线真挚感人，对传统武术精神的现代化解读非常到位。少年成长弧光清晰。
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